تبلیغات
golchin-khabar


درباره وبلاگ:

آرشیو:

آخرین پستها :

پیوندها:

نویسندگان:

آمار وبلاگ:


Admin Logo themebox

6 غذایی که شکم شما را بزرگ می‌کند

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
سه شنبه 9 مرداد 1397-09:01 ب.ظ


 ۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد

برخی از غذا‌ها هستند که به صورت چربی یک راست در شکم شما می‌نشینند و سبب ایجاد چاقی شکم و اضافه وزنی تقریبا فوری دقیقا در همان جایی می‌شود که شما نمی‌خواهید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ این نوع افزایش وزن که به «بافت چربی عمیق» است و باعث چاقی شکم شما می‌شود، همان است که هنگامی در استخر لباس‌ شنا می‌پوشید، موجب خجالت شما می‌شود. اما این افزایش وزن همچنین می‌تواند به مشکلات جدی‌تری نظیر بیماری‌های قلبی، دیابت و آلزایمر منجر شود.

پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) شش غذای رایج که فورا به چاقی شکم تبدیل می‌شوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواسته‌های غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی می‌کند.

نوشابه‌های گازدار رژیمی

اگر می‌خواهید تناسب‌اندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی مصرف نوشابه‌های شیرین را کاهش دهید و آن‌ها را با نوشابه‌های رژیمی جایگزین کنید. آیا این کار درست است؟ نه.

مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه‌های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ‌تر را نشان داده‌اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. اما چرا؟

پژوهشگران تصور می‌کنند که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی میزان کالری که با مصرف این نوشیدنی‌ها صرفه‌جویی می‌کنند را زیاد‌تر برآورد می‌کنند و بنابراین بیشتر از حد معمول غذا می‌خورند.

به‌جایش بنوشید: چای سفید (یک نوع چای چینی اندکی اکسید‌شده از جوانه‌ها و برگ گیاه چای) و بر اساس یک بررسی منتشرشده در ژورنال «تغذیه و متابولیسم»، این نوع چای از تشکیل سلول‌های چربی جدید ممانعت و به بدن در سوزاندن چربی‌های ذخیره‌شده کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید درمان چاقی شکم خود را تسریع کنید، به چای سفید و چهار چای جادویی دیگر، چای زرشک، چای پوئر (نوعی چای سیاه تخمیرشده چینی)، چای اولونگ (نوعی چای نیمه‌تخمیرشده چینی)، چای روبوز (یک دم‌نوش رایج در آفریقای جنوبی) روی‌آورید.

سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چاقی شکم

هر غذایی کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما می‌شود اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب‌زمینی سرخ‌کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا می‌کنند. در طی دوران مطالعه افراد مصرف‌کننده سیب‌زمینی سرخ‌کرده به‌تنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ‌کردنی‌ها به دست آورده بودند.

به‌جایش بخورید: سیب‌زمینی شیرین سرخ‌کرده خانگی. یک سیب‌زمینی شیرین را از طول به تکه‌های باریک برش زده، کمی روغن نارگیل مخصوص پخت‌وپز (نوعی چربی که نسبت به کره تمایل کمتری به ذخیره شدن به‌صورت چربی شکمی دارد)، نمک، فلفل و پودر سیر را روی آن بپاشید و سریع در یک فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد قرار دهید تا برشته شوند. زمانی که برای شام بیرون می‌روید به‌جای سیب‌زمینی سرخ‌کرده همراه با غذایتان، سالاد با سس‌های درست‌شده با سرکه درخواست کنید.

آب‌میوه

این آبمیوه طبیعی است! مملو از ویتامین C است!. پس چه چیزی اشکال دارد؟ با وجود اینکه یک آبمیوه ۱۰۰ درصد طبیعی انتخاب بهتری نسبت به یک نوشابه‌های گازدار شیرین شده است اما یک آبمیوه کاملاً طبیعی نیز هنوز واجد ۳۶ گرم قند در هر فنجان است، تقریب معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات Krispe Kreme به دست می‌آورید. به‌علاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوه‌ها ناشی از قند فروکتوز است؛ نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکم دخیل است.

به‌جایش بنوشید: برای کوچک کردن شکمتان، آن را با نوشیدن یک لیوان آب‌معدنی فرح‌بخش گول بزنید. برای این کار کافی است برشی از میوه‌هایی نظیر پرتقال یا گریپ‌فروت را به آب اضافه کرده و آن را سردکنید. نکته کلیدی در اینجا حفظ پوست میوه‌ها است چون پوست مرکبات غنی از آنتی‌اکسیدان دی- لیمونن است، یک ترکیب قدرتمند که به خروج سموم از بدن کمک می‌کند و اجازه آزادسازی چربی‌های احشایی ذخیره‌شده را می‌دهد.

آثار استیک گوشت دنده بر چاقی شکم

صبر کنید! چاقوی استیکتان را به سمت ما پرت نکنید. مطالعات نشان می‌دهد خوردن استیک‌های مناسب باعث باریک شدن میان‌تنه شما می‌شود. اما استیک‌های گوشت دنده و استیک گوشت قلوه‌گاه که یکی از ۳ مورد چرب‌ترین بخش‌های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام‌شده به‌وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکم و افزایش دور کمر همراه است.

پیتزا

باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربی‌ها در شکم! درواقع پیتزا دومین عامل بزرگ دریافت چربی‌های اشباع‌شده در رژیم غذایی آمریکایی است (و درست بعد از پنیر مخصوص خودش در رتبه دوم قرار می‌گیرد). خوردن برش‌های پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربی‌های اشباع‌شده مسدودکننده شریان‌ها در میان آمریکاییان است. پژوهشگران دریافته‌اند که برخلاف سایر چربی‌ها انواع اشباع‌شده به‌احتمال‌زیاد در ناحیه شکمی ذخیره می‌شوند و باعث چاقی شکم می شود

چیپس سیب‌زمینی

محققان معتقدند در رقابتی برای پیدا کردن بد‌ترین غذای انتخابی برای شکم شما یک برنده وجود دارد و آن چیپس سیب‌زمینی است.

این امر فقط به خاطر داشتن چربی‌های اشباع‌شده که موجب ایجاد چاقی شکم و به خاطر پوشیده شدن از نمک که موجب ایجاد ورم در شما می‌شود، نیست؛ حتی به خاطر میزان کالری بالای آن‌هم نیست، چون اسنک‌هایی با میزان کالری بیشتر نیز وجود دارند.

علت زیان‌آور بودن خوردن آن‌ها خصوصی در مورد چاقی شکم ویژه‌ای‌هایی که این چیپس‌ها دارند، نیست ،بلکه ویژگی است که آن‌ها را ندارند: توانایی اینکه در شما احساس سیری به وجود اویند.خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپس‌های درون یک بسته بزرگ بینجامد، به‌سادگی به‌این‌علت که بدن ما انتظار دارد که هر وقت غذا می‌خوریم باعث سیر شدن آن شویم.

در افراد شرکت‌کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد. بنابراین اگر شما مصرف چیپس را کنار بگذارید حتی بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می‌توانید به‌طور مستقیم بیشتر از ۲۵۰ گرم از چاقی شکم خود را کاهش دهید.

به‌جایش بخورید: اشتیاق خوردن خود به چیپس‌های نمکی را می‌توانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوه‌ای، روغن و ادویه درست‌شده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپس‌هایی درست‌شده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیل‌شده است) ولی نسبت به آن‌ها چربی اشباع‌شده کمتری دارد.



لینک منبع

مطلب 6 غذایی که شکم شما را بزرگ می‌کند در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

دانستنی هایی درباره ژل بالیستیک!تصاویر

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
شنبه 5 خرداد 1397-04:56 ب.ظ


دانستنی هایی درباره ژل بالیستیک!/تصاویر

تاریخ انتشار : شنبه ۵ خرداد ۱۳۹۷ ساعت ۱۳:۱۳

ژلاتین بالیستیک محلولی از پودر ژلاتین در آب بوده که قادر به شبیه سازی چگالی و همچنین ویسکوزیته بافت عضلانی انسان و حیوانات است.



لینک منبع

مطلب دانستنی هایی درباره ژل بالیستیک!/تصاویر در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

احتمال بارش تگرگ در برخی استان‌ها

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
جمعه 7 اردیبهشت 1397-04:20 ب.ظ


خبرگزاری مهر: سازمان هواشناسی در اطلاعیه ای با توجه به شدت بارش طی روزهای جمعه و شنبه در مرکز و نیمه غربی کشور،نسبت به وقوع تگرگ در برخی استان ها هشدار داد.

بر اساس این گزارش برای امروز، رگبار باران ورعد وبرق و وزش باد شدید در جنوب آذربایجان غربی و آذربایجان شرقی، کردستان، کرمانشاه، ایلام، شرق و نیمه شمالی خوزستان، لرستان، کهگیلویه و بویراحمد، چهارمحال وبختیاری، جنوب همدان، غرب مرکزی پیش بینی می شود.

برای فردا هم ، رگبار و رعدوبرق و وزش باد شدید در استان های کرمانشاه، ایلام، نیمه شمالی و شرقی خوزستان، نیمه غربی کردستان، لرستان، کهگیلویه و بویراحمد، چهارمحال و بختیاری، جنوب همدان، نیمه شمالی بوشهر، غرب مرکزی، شرق و نیمه جنوبی اصفهان، غرب فارس، قزوین، زنجان، آذربایجان شرقی، جنوب و غرب آذربایجان غربی، جنوب و مرکز اردبیل پیش بینی شده است.

به سبب شدت بارش در برخی مناطق استانهای مذکور وقوع سیلاب و آب گرفتگی مسیلها و رودخانه ها و احتمال تگرگ پیش بینی می شود؛ بنابراین توصیه می شود تا تمهیدات لازم جهت کاهش خسارات احتمالی بعمل آید.



لینک منبع

مطلب احتمال بارش تگرگ در برخی استان‌ها در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

کشف ۲۰۰ هزار دلار از یک مسافر در فرودگاه مشهد

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
جمعه 31 فروردین 1397-08:15 ق.ظ



از سوی پلیس فرودگاه ۲۰۰ هزار دلار از یک مسافر در فرودگاه مشهد کشف شد.



لینک منبع

مطلب کشف ۲۰۰ هزار دلار از یک مسافر در فرودگاه مشهد در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

اردوغان بعد از ترامپ با پوتین هم گفتگو کرد

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
جمعه 24 فروردین 1397-10:47 ق.ظ


خبرگزاری فارس: «رجب طیب اردوغان» رئیس جمهور ترکیه، امروز پنجشنبه، با «ولادیمیر پوتین» همتای روس خود تماس تلفنی گرفت تا آخرین وضعیت سوریه را بحث کند.

به گزارش خبرگزاری آناتولی، سران ترکیه و روسیه در این گفت‌وگو توافق کردند تا در تماس نزدیک با هم باشند.

اردوغان امروز در اظهارنظری جالب توجه که نشان‌دهنده تمایل او برای حفظ منافع ترکیه در ارتباط با همه کشورهاست، گفته بود که «تمایلی نداریم از اتحاد با آمریکا، روابط استراتژیک با روسیه در زمینه‌های اقتصادی و امنیتی یا همکاری با ایران جهت حل مشکلات منطقه‌ دست برداریم» .

این تماس تلفنی اردوغان با پوتین، بعد از تماس تلفنی اردوغان با دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا برقرار شد. در آن تماس نیز سران ترکیه و آمریکا، مسائل مربوط به سوریه را بررسی کردند.

ترامپ و متحدان او در انگلیس و فرانسه بنا بر اتهام خود به ارتش سوریه مبنی بر استفاده از سلاح شیمیایی در غوطه شرقی دمشق، سوریه و روسیه را به حملات موشکی تهدید کرده‌اند.

تروریست‌های جیش الاسلام در شامگاه شنبه هفته قبل با گاز شیمیایی به غیرنظامیان در شهر دوما واقع در غوطه شرقی دمشق حمله کردند. در این حمله نزدیک به 100 نفر کشته شده و صدها تن دیگر نیز مجروح شدند.

این در حالی است که وزارت دفاع روسیه روز شنبه هشدار داده بود گروه‌های تروریستی «جیش الاسلام» و ارتش آزاد قصد دارند با استفاده از گاز شیمیایی، به شهر دوما در غوطه شرقی دمشق حمله کنند.



لینک منبع

مطلب اردوغان بعد از ترامپ با پوتین هم گفتگو کرد در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

چگونه از بروز سرطان کبد پیشگیری کنیم؟

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
پنجشنبه 16 فروردین 1397-05:02 ب.ظ


به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، سید موید علویان با بیان اینکه محققین دریافته‌اند یکی از علل مهم سرطان کبد ابتلا به هپاتیت «سی» است، گفت: آمارها نشان می‌دهد که حدود پنج درصد مبتلایان به هپاتیت سی که دچار تنبلی کبد شده‌اند، دچار سرطان کبد خواهند شد و این حالت معمولا سال‌ها طول می‌کشد. باید توجه کرد که برای بروز سرطان کبد، بروز سیروز (تنبلی کبد) ضروری است. البته واضح است که همه افراد مبتلا به هپاتیت سی دچار سرطان کبد نمی‌شوند، بلکه افراد مسن‌تر، آقایانی که به مصرف مشروبات الکلی ادامه می‌دهند و یا هم زمان به هپاتیت بی نیز مبتلا هستند، بیشتر دچار سرطان کبد می‌شوند.

وی با بیان اینکه علائم و نشانه‌های سرطان کبد در مراحل اولیه غیر اختصاصی است و ضعف، لاغری و بی‌اشتهایی را شامل می‌شود، افزود: البته در مراحل پیشرفته، زردی و آب آوردن شکم نیز بروز می‌کند. برای تشخیص سریع‌تر سرطان کبد، انجام آزمایش خونی آلفافتوپروتئین (aFP) به صورت روده‌ای طبق نظر پزشک و سونوگرافی شکم ضروری است.

رییس شبکه هپاتیت کشور ادامه داد: برای پیشگیری از بروز این نوع سرطان باید به برخی نکات توجه کنیم:

– عدم استعمال دخانیات؛ چراکه استعمال دخانیات عامل مساعدکننده بروز سرطان است.

– عدم مصرف مشروبات الکلی: مصرف مشروبات الکلی خطر بروز سرطان کبد را بیشتر می‌کند.

– از مصرف بادام زمینی و پسته انبار شده که احتمال آلودگی با آفلاتوکسین در آنها وجود دارد، خوداری کنید.

– حذف ویروس و کاهش شدت ضایعات کبدی می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند.

علویان درباره نحوه درمان سرطان کبد نیز گفت: در حال حاضر درمان این سرطان شامل برداشتن تومور به روش جراحی، شیمی درمانی از راه شریان کبدی همراه با آمبولیزاسیون و یا انجام پیوند کبد است و لازمه آن کشف سرطان کبد در مراحل ابتدایی بیماری است.



لینک منبع

مطلب چگونه از بروز سرطان کبد پیشگیری کنیم؟ در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

آموزش مجازی زبان انگلیسی

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
دوشنبه 7 اسفند 1396-04:56 ب.ظ

http://ivtn.org/wp-content/uploads/2015/12/course-16-1-450x450.jpg.pagespeed.ce.M1RL24bGRr.jpgکلاس های آنلاین و آموزش از راه دور زبان انگلیسی و ICDL بدون دردسر رفت و امد به کلاس و کاملا آنلاین و تعاملی با حضور اساتید زبان از هر جای ایران به راحتی میتوانید در کلاس های زبان ما شرکت کنید

شبکه آموزش مجازی ایرانیان در سال 1395 با هدف آموزش بدون مرز به کلیه ایرانیان داخل و خارج کشور فعالیت خود را آغاز نمود. این استارتاپ ایرانی از سال 1384 تجربه آموزش زبانهای خارجی را به دانشجویان متعددی در مقاطع و سنین مختلف در مرکز آموزشی "آموزشگاه زبان عطار نیشابوری" در پرونده خود دارد. با توجه به پتانسیل بالقوه این واحد آموزشی و درنظر گرفتن بسترهای جدید فراهم شده که هرگونه محدودیت مکانی و زمانی و ابزاری را با استفاده از اینترنت حذف میکنند و همچنین همه گیر شدن آموزش مجازی در سرتاسر جهان به نحوی که میلیون ها نفر در کشورهای پیشرفته و هزاران نفر در کشورهای در حال توسعه نیازهای یادگیری خود را با آموزش مجازی مرتفع میکنند، بر آن شدیم تا با تجربه دوازده ساله خود یک کادر قوی آموزشی با مدرسین مجرب از سرتاسر جهان تشکیل داده و در راستای ارتقای سطح دانش هموطنان عزیزمان گامی هر چند کوچک ولی موثر برداریم. برچسب ها: آموزش مجازی زبان انگلیسی آموزش آنلاین زبان انگلیسی آموزش مجازی icdl آموزش آنلاین icdl آموزش زبان انگلیسی کلاس های آموزش زبان انگلیسی کلاس های آنلاین آموزش زبان انگلیسی آموزش از راه دور زبان انگلیسی




منبع :آموزش مجازی زبان انگلیسی

ادامه مطلب

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

تجربه کارتینگ برای مشتریان وفادار؛ مزیت بزرگ عضویت در باشگاه مشتریان کرمان موتور

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
شنبه 5 اسفند 1396-10:27 ب.ظ


تجربه کارتینگ برای مشتریان وفادار؛ مزیت بزرگ عضویت در باشگاه مشتریان کرمان موتور

خبرگزاری آریا – پنج شنبه گذشته شرکت کرمان موتور در نشستی با عنوان تقدیر از مشتریان وفادار، دور تازه فعالیت باشگاه مشتریان خود را رسما اعلام کرد.
باشگاه مشتریان کرمان موتور با حدود 10 هزار عضو هم اکنون برپایه سیستم امتیاز دهی فعالیت می کند و خدمات خاصی را برای مشتریان برتر (با امتیاز بالاتر) ارائه می دهد.
از جمله موارد جالب توجه این خدمات می توان به ارائه تخفیف ویژه برای خرید خودروهای جدید، تسریع در روند تحویل خودرو، ایجاد اولویت برای ثبت نام در شرایط فروش ویژه و البته ارائه خدمات پس از فروش و خدمات امدادی خاص به مشتریان حاضر در باشگاه عنوان کرد.

در برنامه پنج شنبه نیز جمعی از مشتریان وفادار به کرمان موتور از طریق واحد CRM شرکت برگزیده و به این مراسم دعوت شده بودند تا ضمن آشنایی با محصولات جدید شرکت نظیر لیفان 820 و جک S3، در قالب برنامه ای تفریحی و ورزشی، شانس حضور در مسابقه کارتینگ را بدست آورند.
در پایان نیز جوایزی به رسم یادبود به نفرات برتر حاضر در میدان مسابقات کارتینگ تعلق گرفت.
در مجموع باید چنین برنامه هایی را به فال نیک گرفت بلکه شرکت های خودروساز ایرانی نیز تا حدی بتوانند بدین وسیله رضایت عمومی مشتریان خود را جلب نمایند و همگام با روند جهانی، به نظرات و نیاز مشتریان بیش از پیش اهمیت دهند.

رویه ای که متاسفانه معمولا توسط ایران خودرو و سایپا ایجاد نمی شود و از همین رو عموم ایرانیان تجربه چندان خوشایندی از پروسه خرید خودرو و ارتباط با شرکت های خودروساز ایرانی در اذهان خود ندارند.



لینک منبع

مطلب تجربه کارتینگ برای مشتریان وفادار؛ مزیت بزرگ عضویت در باشگاه مشتریان کرمان موتور در سایت مفیدستان.



نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

«بیت کوین»، چند میلیارد دلار از ثروت کشور را برد

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
چهارشنبه 11 بهمن 1396-04:07 ب.ظ

خبرگزاری فارس: معاون وزارت ارتباطات گفت: غفلت ما از تکنولوژی جدید ارزهای رمزنگاری‌شده می‌تواند چیزی شبیه بیت‌کوین ایجاد کند و طی چند ماه، چند میلیار دلار از ثروت یک کشور را ببرد، بدون اینکه ...

مطلب «بیت کوین»، چند میلیارد دلار از ثروت کشور را برد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :«بیت کوین»، چند میلیارد دلار از ثروت کشور را برد
http://mofidestan.ir/%d8%a8%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%88%db%8c%d9%86%d8%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d9%85%db%8c%d9%84%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d8%af%d9%84%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%ab%d8%b1%d9%88%d8%aa-%da%a9%d8%b4/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

مستحبات زمان دفن میت (از زمان احتضار تا بعد از دفن)

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
سه شنبه 5 دی 1396-01:13 ب.ظ


زمانی که یکی از عزیزان ما فوت می‌کند شاید آن‌قدر منقلب باشیم که به خوبی نتوانیم مستحبات زمان دفن میت را یاد بگیریم و به آن عمل کنیم. این مقاله را هر چه زودتر مرور کنید و به خاطر بسپارید بهتر است. مرگ شتری است که در خانه همه ما می‌خوابد و مطمئناً وقتی که آمد فرصت نمی‌دهد تا به دنبال مستحبات زمان دفن بگردیم!

مستحبات زمان دفن میت (از زمان احتضار تا بعد از دفن)

اعمال مستحبی برای فرد محتضر

برای راحت‌تر شدن محتضر برای او سوره‌های «یس»، «صافات»، «احزاب»، «آیه‌الکرسی»، «آیه 54 سوره اعراف» و «سه آیه آخر سوره بقره» را بخوانید.
شهادتین و اقرار به دوازده امام (ع)
تلقین دعای زیر به محتضر:
«اللّهُمَّ اغْفِرْ لِی الْکثیرَ مِنْ مَعاصِیک وَ اقْبَلْ مِنِّی الْیسِیرَ مِنْ طٰاعَتِک یٰا مَنْ یقْبَلُ الْیسیرَ وَ یعْفُو عَنِ الْکثِیر اقْبَلْ مِنِّی الْیسیرَ و اعْفُ عَنِّی الْکثیرَ انَّک انْتَ الْعَفُوُّ الْغَفُورُ اللّٰهُمَّ ارْحَمْنى فَإنَّک رَحیمٌ»

اعمال مکروه برای فرد محتضر

او را تنها نگذارید

  • چیز سنگینی روی شکمش قرار ندهید
  • فرد جنب یا حائض در حضور او نباشد
  • زیاد حرف نزنید و در کنارش گریه نکنید
  • زن در کنار فرد محتضر تنها نباشد

اعمال مستحبی هنگام دفن میت

تابوت حاوی جنازه را در چند ذرعی قبر سه مرتبه روی زمین بگذارید و دوباره بلند کنید و به سمت قبر ببرید.

  • اگر میت مرد است در دفعه سومی که جنازه را بلند می‌کنید سر او طرف پایین قبر باشد و از طرف سر او را وارد قبر کنند و اگر زن است در دفعه سوم طرف قبله قبر باشد و به پهنا او را وارد قبر کنند.
  • کسی که میت را در قبر می‌گذارد با طهارت و سر و پای برهنه باشد و از طرف پای میت از قبر بیرون بیاید.
  • کسانی غیر از اقوام میت که در مراسم تدفین حاضر هستند با پشت دست خاک بر قبر بریزند و بگویند «اِنّا لله واِنّا اِلَیْهِ راجِعوُن».
  • اگر میت زن است کسی که با او محرم است باید وی را در قبر بگذارد و اگر محرمی وجود نداشت اقوامش او را در قبر بگذارند.
  • قبر باید مربع یا مربع مستطیل ساخته شود و به اندازه چهار انگشت از زمین بلندتر باشد و نشانه‌ای روی آن بگذارند که اشتباه نشود و روی قبر آب بپاشند.
  • بعد از دفن میت و پاشیدن آب، همه کسانی که بالای سر قبر حضور دارید دست‌هایتان را روی خاک قبر بگذارید و انگشت‌ها را باز کرده در خاک فرو کنید و هفت بار سوره «قدر» را بخوانید و برای میت طلب آمرزش کنند.
  • این هم دعایی که باید بعد از دفن میت بخوانید:

«اللّهُمَّ جافِ الَاْرْضَ عَنْ جَنْبَیْهِ وَ اصْعَدْ اِلَیکَ روُحَهُ وَ لَقِّهِ مِنْکَ رِضْواناً وَ اَسْکِنْ قَبْرَهُ مِنْ رَحْمَتکَ ما تُغْنِیهِ بِهِ عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِواكَ»

  • در مرگ خویشان خصوصاً در مرگ فرزند صبر پیشه کنید و هر وقت به یاد عزیز از دست رفته‌تان افتادید بگویید: «اِنّا لله واِنّا اِلَیْهِ راجِعوُن» و برایش قرآن بخوانید.
  • قبر باید محکم ساخته شود که زود خراب نشود.
  • مستحب است که تا سه روز برای صاحبان عزا غذا بفرستند.

این چیزها را همراه میت دفن کنید

  1. مقداری تربت امام حسین (ع) برای کاهش عذاب قبر
  2. دو تکه چوب تازه سبز
  3. نوشتن اسم میت و عبارت «انه یشهد ان لا اله الا الله» بر روی کفن
  4. نوشتن بخشی از قرآن با تربت امام حسین (ع) بر روی کفن
  5. دستمالی که میت با آن در مراسم عزای حسینی اشک های خود را پاک می‌کرده

هنگام عزاداری این کارها را نکنید

  • غذا خوردن نزد آن‌ها و در منزلشان مکروه است.
  • خراشیدن صورت و بدن و یا لطمه زدن به بدن در هنگام عزاداری جایز نیست. همچنین پاره کردن گریبان جز در هنگام مرگ پدر و برادر جایز نیست.
  • اگر مرد هنگام مرگ زن یا فرزند یقه یا لباس خود را پاره کند و یا زن در عزای میت صورت خود را بخراشد به طوری که خون بیاید یا موی خود را بکند باید یک بنده را آزاد کند یا 10 فقیر را طعام دهد و یا آن‌ها را بپوشاند و اگر در توانش نیست باید سه روز روزه بگیرد.

دفن میت در چه جاهایی جایز نیست؟

  • دفن میت مسلمان در قبرستان کفار و یا بالعکس
  • جایی که به میت بی‌احترامی شود مثلاً زباله ریخته شود
  • دفن در جای غصبی
  • در جایی که برای غیر دفن کردن وقف شده
  • دفن در قبر مرده دیگر اگر موجب نبش قبر شود

حرف آخر

امیدواریم که همیشه شاد باشید ولی مرگ حق است و هر کدام از ما ممکن است زمانی به این مقاله احتیاج پیدا کنیم. امیدواریم که در غم‌هایی که برایتان پیش می‌آید خدا صبرتان بدهد. در مورد این مقاله اگر نظری یا سؤالی دارید با تیم ستاره در میان بگذارید.

گروه مذهبی ستاره



لینک منبع

مطلب مستحبات زمان دفن میت (از زمان احتضار تا بعد از دفن) در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :مستحبات زمان دفن میت (از زمان احتضار تا بعد از دفن)
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%b3%d8%aa%d8%ad%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%81%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%ad%d8%aa%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%a7/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

قیمت کامیون‌ تسلا مشخص شد

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
شنبه 4 آذر 1396-11:10 ق.ظ


هفته گذشته تسلا از کامیون الکتریکی بی‌نظیر خود با نام Semi رونمایی کرد. این کامیون 4 موتوره با هر مرتبه شارژ قادر است 800 کیلومتر را بپیماید و همچنین به یک سری ویژگی‌های راننده اتوماتیک که در دیگر خودروهای شرکت تسلا هم دیده‌ایم مجهز شده است. آنچه که ایلان ماسک در زمان معرفی این محصول جدید نتوانست اعلام کند، قیمت آن بود که البته امروز قیمت آن هم اعلام شد. مدل پایه این خودرو با قابلیت پیمایش 500 کیلومتر 150 هزار دلار و مدل پایه با قابلیت پیمایش 800 کیلومتر هم 180 هزار دلار قیمت خواهد داشت. ضمنا سری «Founders» این کامیون هم با قیمت 200 هزار دلار عرضه خواهد داشت. البته تسلا اعلام کرده که قیمت نهایی این کامیون هنگام عرضه ممکن است کمی بالا یا پایین شود.

اگر این محصول شرکت تسلا با چنین قیمتی وارد بازار شود، مطمئنا بسیاری از رقبای خود را به چالش خواهد کشید چراکه خودروهای هم سطح Semi شرکت تسلا، در حال حاضر حدود 120 هزار دلار قیمت دارند و در سال ده‌ها هزار دلار هم برای سوخت آنها هزینه می‌شود اما از آنجایی که کامیون شرکت تسلا از انرژی الکتریکی استفاده می‌کند، این شرکت ادعا کرده که Semi تا پایان عمر خود بیش از 200 هزار دلار در هزینه‌های سوخت رانندگان صرفه‌جویی خواهد کرد. بنابراین خودروی تسلا از این حیث حرف‌های زیادی برای گفتن دارد.

بسیاری از کمپانی‌های دنیا که به حمل و نقل خودرویی وابستگی زیادی دارند، علاقه خود را به semi شرکت تسلا نشان داده‌اند. کمپانی‌های یزرگ حمل و نقل از جمله JB Hunt، NFL Industries و Bison Transport تعداد زیادی از این کامیون‌ شرکت تسلا را پیش‌خرید کرده‌اند. فروشگاه‌های زنجیره‌ای بزرگ از جمله والمارت، Loblaw و Meijer هم از دیگر مشتریان این کامیون الکتریکی محسوب می‌شوند. اولین سری کامیون‌های Semi شرکت تسلا احتمالا در سال 2019 تولید خواهند شد و سال 2020 در بازار دنیا عرضه می‌شوند.



لینک منبع

مطلب قیمت کامیون‌ تسلا مشخص شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :قیمت کامیون‌ تسلا مشخص شد
http://mofidestan.ir/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%88%d9%86%e2%80%8c-%d8%aa%d8%b3%d9%84%d8%a7-%d9%85%d8%b4%d8%ae%d8%b5-%d8%b4%d8%af/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

۱۵ ترفند طلایی برای چربی‌سوزی سریع

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
یکشنبه 7 آبان 1396-04:04 ق.ظ


به گزارش جام جم آنلاین، مجله سلامت نوشت: «آیا می‌خواهید سریع‌تر چربی‌ها را از عضلاتتان جدا کنید؟ پس این کارها را انجام دهید تا به چربی‌سوزتان سرعت داده شود:

یوگا تمرین کنید

یوگا برای مبارزه با استرس که عامل شناخته شده‌ای برای تجمع چربی شکم و کندی سوخت و ساز است، عالی است. پس با تمرین یوگا، با استرس مبارزه کنید.

برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه ریزی کنید

به خودتان اجازه ندهید که وعده‌ها را آسان بگیرید. به طور جدی به دنبال وعده‌های غذایی متعادل و سالم باشید و پیش‌تر آنها را آماده کنید. اگر برای وعده‌های غذایی‌تان برنامه‌ریزی کنید، خیلی راحت‌تر می‌توانید به آن بچسبید.

بیشتر آب بنوشید

رژیم آب یکی از رژیم‌های شناخته شده است اما نیازی به پیروی از رژیم آب ندارید فقط از نوشابه، الکل و نوشیدنی‌های ورزشی دوری کنید و بچسبید به نوشیدن همان آب سنتی خودمان.

به سرعت بدوید

چربی‌سوزی با دویدن یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن است. به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می‌کند تا در طول و پس از ورزش بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع‌تر از آهسته دویدن چربی‌سوزی خواهد کرد.

بیشتر بخوابید

کمبود خواب به ناچار باعث افزایش وزن می‌شود؛ چرا که بدن شما، گرسنگی را با خواب‌آلودگی اشتباه می‌گیرد. با ۸ ساعت خواب کامل در شب، جلوی هوس‌کردن‌هایتان، افزایش اشتها و انتخاب غذاهای بدون ارزش غذایی را خواهید گرفت.

ورزش کنید

آیا می‌خواهید بدون انجام تمرینات سخت و طاقت‌فرسا وزن کم کنید؟ پس ورزش کنید و برای بدنتان بیشتر وقت بگذارید. ورزش‌ها معمولا تاثیر بیشتری از تمرینات کاردیو دارند و بیشتر هم چربی‌سوزی می‌کنند.

از تمرین موضعی بپرهیزید

قرار نیست که فقط چربی شکم، بازو یا پاهایتان را آب کنید. بر چربی‌سوزی کلی بدنتان و تمرین با وزنه تمرکز کنید. بدین ترتیب خیلی سریع‌تر چربی‌سوزی خواهید کرد.

با وزنه‌های سنگین‌تر تمرین کنید

چه می‌شود اگر کمی هم عضله بیاورید؟ با وزنه‌های سنگین‌تر در ست‌های ۱۲ و ۱۵ تایی تمرین کنید تا رشد عضلاتتان را شاهد باشید. عضلاتتان که رشد کند، چربی سوزی خیلی ساده‌تر خواهد شد.

برنامه را تغییر دهید

اجازه ندهید که بدنتان به یک تمرین خاص عادت کند. چیزها را تغییر دهید! مثلا تعداد تکرار ست‌ها، وزن وزنه‌ها و گروه عضلاتی که تمرینشان می‌دهید را تغییر دهید. هر چهار تا شش هفته، زمان تغییر فرا می‌رسد.

پیشرفت‌تان را زیر نظر داشته باشید

آیا می‌خواهید راست قامت و باریک‌اندام باشید؟ زیر نظر داشتن پیشرفت‌تان کمک خواهد کرد تا ببینید تا چد به هدف‌تان نزدیک شده‌اید. کمک خواهد کرد تا عادات بد قدیمی را ترک کنید و عادات جدید خوب را ادامه دهید.

یکی از دوستان‌تان را همراه کنید

بهترین راه برای این که در تمرین‌تان جدی شوید، این است که کس دیگری را هم هل دهید تا آن را انجام دهد. چه با هم تمرین کنید و چه به هم یاد بدهید، خواهید دید که تمرین گروهی خیلی در چربی‌سوزی سریع‌تر موثر است.

بیشتر راه بروید

آیا واقعا همه جا باید ماشین ببرید؟ اگر می‌توانید تا مقصد راه بروید، پس معطل چه هستید؟ اگر نه، دوچرخه‌سواری که می‌توانید بکنید؟ فقط زمانی از اتومبیل‌تان استفاده کنید که جدا نیاز باشد.

وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید

فقط مواد مغذی سالم و مورد نیاز را به بدن‌تان برسانید. مقدار مصرف چربی، پروتئین و کربوهیدرات را متعادل کنید و هر یک کالری را حساب کنید. یک بدن خوش‌اندام بیشتر از این که در باشگاه ساخته شود، در آشپزخانه ساخته می‌شود! پس وعده‌های غذایی‌تان را زیر نظر داشته باشید تا بدانید دقیقا چه می‌خورید.

به وقتش غذا بخورید

خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید و صرف یک وعده‌ غذایی پس از ورزش هم به شما اطمینان خواهد داد که مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات و ریکاوری تامین خواهد شد. در زمینه‌ عضله‌سازی این دو وعده‌ غذایی اهمیت زیادی دارند، همچنین باعث چربی‌سوزی سریع‌تر هم خواهند شد.

از جا برخیزید

فقط بدین دلیل که جلوی تلویزیون نشستن لذتبخش است، دلیل نمی‌شود انتخاب صحیحی باشد. هر چه زمان بیشتری را به بیکاری سپری کنید، بدنتان کندتر خواهد شد. پس فعالیت‌تان را افزایش دهید تا بیشتر چربی بسوزانید.

اگر این کارها را انجام دهید، خواهید دید که چربی‌هایتان پا به فرار می‌گذارند.»



لینک منبع

مطلب ۱۵ ترفند طلایی برای چربی‌سوزی سریع در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :۱۵ ترفند طلایی برای چربی‌سوزی سریع
http://mofidestan.ir/%db%b1%db%b5-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%b7%d9%84%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c%e2%80%8c%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%b9-4/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

10 واقعیت درباره جرم گوش

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
دوشنبه 1 آبان 1396-08:04 ق.ظ


10 واقعیت درباره جرم گوش

خبرگزاری آریا –
جرم گوش,چگونگی پاک کردن جرم گوش,سرومن چیست
10 واقعیت درباره جرم گوش
جرم گوش ماده ای چسبناک، زردرنگ و چرب است که توسط سلول های موجود در کانال گوش ترشح می شود و مجرای گوش را از گزند آلودگی ها و میکروب ها حفظ می کند. در این مطلب با 10 حقیقت درباره جرم گوش آشنا می شوید.
1- جرم گوش چه موادی دارد؟
جرم گوش که به آن واکس گوش، موم یا سرومن نیز گفته می شود، ترکیبی از چربی (مترشحه از غدد چربی پوست)، سلول های پوستی جدا شده از داخل گوش و ترشحات غدد سرومن در کانال گوش خارجی است.
2- آیا نوع جرم گوش خود را می دانید؟
جرم گوش دو نوع خشک و مرطوب است. نوع آن بستگی به ژنتیک شما دارد. ژنتیک مردم آسیای شمال شرقی مخصوصا مردم کشورهای چین یا کره طوری است که جرم گوش خشک دارند، در حالی که جرم گوش افراد سایر کشورها مرطوب است.
3- چطور جرم گوش شبیه موی بینی است؟
جرم گوش یکی از عوامل محافظتی بدن است. جرم گوش همانند مژه های چشم و موهای بینی از بدن ما در برابر عوامل مزاحم مثل گردوغبار، باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها محافظت می کند. این عوامل با ورود به بدن باعث بروز ناراحتی، التهاب و عفونت می شوند.
اگر در اثر تجمع جرم گوش، شنوایی شما کم شده است و صداها را به سختی می شنوید، برای معاینه نزد پزشک متخصص گوش و حلق و بینی بروید.
4- چطور جرم گوش شبیه اشک است؟
جرم گوش، گوش های ما را لیز و نرم می کند، همان طور که اشک، چشم های ما لیز و مرطوب می کند. اگر مقدار جرم گوش کم باشد، گوش ها دچار خشکی و خارش می شوند.
5- جرم گوش بعد از پاک کردن گوش، برطرف می شود.
گوش ها با لطف جرم گوش، خودشان را پاک و تمیز می کنند. هر وقت شما فک یا چانه خود را تکان می دهید، جرم گوش به آرامی از طرف پرده گوش به سمت سوراخ گوش می آید. سپس خشک شده و بیرون می افتد.
6- داخل گوش خود را دستکاری نکنید.
برای تمیز کردن گوش نبایستی چیزی داخل گوشتان فرو کنید، زیرا گوش ها خودشان را تمیز می کنند.
برای خاراندن گوش یا خارج کردن جرم گوش، گوش پاک کن، سنجاق، انگشت دست و هر چیز دیگری را وارد گوشتان نکنید، زیرا با این کار جرم را بیشتر به سمت داخل گوش هل می دهید که می تواند گوش را کیپ کند و شنوایی شما کم شود.
جرم گوش,چگونگی پاک کردن جرم گوش,سرومن چیست
7- از شمع گوش استفاده نکنید.
برخی افراد برای پاک کردن جرم گوش از شمع گوش استفاده می کنند. در این روش، فرد روی یک طرف بدن خود دراز می کشد و شمعی مخروطی شکل و تو خالی در داخل کانال گوش قرار می گیرد. سپس شمع را روشن می کنند.
گفته می شود حرارت شمع، جرم گوش را نرم می کند و بیرون می آورد.در حالی که این کار هیچ فایده اثبات شده ای ندارد و در عین حال باعث سوختگی گوش، گرفتگی گوش در اثر تجمع جرم و سوراخ شدن پرده گوش می شود.
8- چطور جرم گوش روی شنوایی موثر است؟
تجمع و سفت شدن جرم گوش، شایع ترین دلیل کاهش شنوایی است. ممکن است گاهی اوقات جرم گوش به طرف پرده گوش هل داده شود و یا گوش ها بیش از حد مورد نیاز، جرم تولید کنند.علائم تجمع و سفت شدن جرم گوش عبارتند از درد گوش، احساس سنگینی و پری گوش، احساس کیپ شدن گوش و زنگ زدن گوش.
همچنین ممکن است گوش های شما دچار خارش، بوی نامطبوع و ترشحات شوند.
9- چطور جرم گوش را تمیز کنیم؟
اگر احساس می کنید گوش های شما در اثر تجمع جرم گوش بسته شده اند، نزد پزشک متخصص گوش و حلق و بینی بروید تا جرم گوش شما را تمیز کند. برای این کار:
– ابتدا لازم است جرم گوش را نرم کنید. طبق دستور پزشک برای مدت چند روز، دو تا سه بار در روز چند قطره روغن گلسیرین فنیکه را داخل سوراخ گوش خود بریزید. این روغن جرم گوش را نرم می کند و باعث خروج راحت تر آن می شود.
– بعد از چند روز نزد پزشک می روید. پزشک با استفاده از یک سرنگ پر از آب گرم، داخل گوش شما را شستشو می دهد تا جرم گوش ها خارج شود.
– سپس بیرون گوش خود را با دستمال کاغذی تمیز خشک می کنید. یا اینکه می توانید با باد ملایم سشوار داخل آن را به آرامی خشک کنید.
بیماران مبتلا به دیابت و یا اختلال سیستم ایمنی بدن بایستی قبل از این کار، بیماری خود را به پزشک بگویند.
10- چه موقع نزد پزشک برویم؟
اگر در اثر تجمع جرم گوش، شنوایی شما کم شده است و صداها را به سختی می شنوید، برای معاینه نزد پزشک متخصص گوش و حلق و بینی بروید.اگر بعد از شستشوی گوش توسط پزشک، دچار مشکلی در گوش های خود گشتید، مجددا نزد پزشک بروید، مثلا اگر دچار درد گوش شدید و یا اینکه همچنان صداها را خیلی کم می شنیدید.
اگر از وسایل کمک شنوایی مثل سمعک استفاده می کنید و یا هر چند مدت یک بار گوش های شما در اثر تجمع جرم کیپ می شوند، بایستی هر چند مدت یک بار برای تمیز کردن گوش های خود نزد پزشک بروید.
منبع: tebyan.net




لینک منبع

مطلب 10 واقعیت درباره جرم گوش در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :10 واقعیت درباره جرم گوش
http://mofidestan.ir/10-%d9%88%d8%a7%d9%82%d8%b9%d9%8a%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%ac%d8%b1%d9%85-%da%af%d9%88%d8%b4/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

چگونه خوابیدن راحت و آرام را تجربه کنیم؟

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
سه شنبه 18 مهر 1396-05:07 ب.ظ


خوابیدن راحتSleep Problems

داشتن خواب راحت و آرام میتواند مقدمه آغاز یک روز پر انرژی و بانشاط باشد پس برای دستیابی به این خواب بهتر است موانع را برطرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ به گفته موسسه ملی خواب در ایالات متحده آمریکا، بیش از ۶۰ درصد بزرگسالان چند بار در هفته مشکلات خواب را تجربه می‌کنند. خواب تاثیر بسزایی در تنظیم کارکردهای بدن و غدد درون‌ریز دارد. به همین دلیل مشکلات خواب می‌توانند عوارض بی‌شمار و تاثیرگذاری داشته باشند. بنابرین اگر در خواب خود وجود مشکلی را احساس می‌کنید باید مدیریت خواب را جدی بگیرید. در ادامه توصیه‌هایی می‌آید که حاصل پژوهش‌های روانشناسانی مانند جیمز ماس است که در گردهمایی سالانه انجمن روانشناسی غربی ارائه شده است.

پیش از خواب خود کارهای مشخص و ثابتی را انجام دهید

مثلاً چند دقیقه قبل از ساعت خواب خود، اتاق‌ها را کم‌نور کنید تا حس تاریکی هوای غروب به شما القا شود. از نگاه کردن تلویزیون یا استفاده از اینترنت بلافاصله قبل از خواب اجتناب کنید. اگر افکار مزاحمی دارید، آن‌ها را بنویسید تا در طول شب ذهنتان درگیرشان نباشد. اگر هر شب کارهای مشخصی را پیش از خواب انجام دهید، این فعالیت‌ها به بدن شما پیام می‌دهند که زمان استراحت فرا رسیده است و سریع‌تر به خواب خواهید رفت.

هر شب در ساعت معینی به بستر بروید

افرادی که ۸ ساعت خواب شبانه‌ای دارند که ساعت شروع و پایان آن در روزهای مختلف یکسان نیست، موقع بیدار شدن به اندازه کسانی که در ساعات مشخصی می‌خوابند، حس سرحالی و تازگی نمی‌کنند. سعی کنید که برنامه‌های خود را جوری تنظیم کنید که به شما اجازه دهند ساعت خواب معینی داشته باشید. در تعیین ساعت خواب خود دقت داشته باشید که بهتر است در تاریکی بخوابید. اگر ساعات خواب و بیداری خود را با تاریکی و روشنی هوا تنظیم کنید، عملکرد هورمونی بدن شما بسیار بهتر می‌شود. در صورتی که به خاطر برنامه زندگیتان نمی‌توانید خواب خود را با چرخش روز تنظیم کنید، تلاش کنید که محل خواب خود را به تاریک‌ترین حالت ممکن دربیاورید.

مقاله مرتبط: چگونه راحت بخوابیم؟

با زنگ ساعت بیدار نشوید

با این کار هم هنگام بیدار شدن سرحال‌تر هستید و هم این که می‌دانید به اندازه کافی خوابیده‌اید. اگر می‌خواهید که سر موقع بیدار شوید، تلاش کنید که زودتر بخوابید تا بتوانید زودتر بیدار شوید. اگر شب‌ها به خاطر سرگرمی‌های شخصی خود را بیدار نگه دارید و صبح‌ها هم به خاطر کارهایتان به زور زنگ ساعت بیدار شوید، تنها کسی که مظلوم می‌ماند، بدن شماست.

از مصرف کافئین بعد از ساعت ۲ بعد از ظهر خودداری کنید

در صورتی که با مصرف قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و … کافئین وارد بدن خود کنید، بیشتر از ساعت خواب خود بیدار می‌مانید و شروع خواب و برنامه شبانه‌تان به هم می‌خورد.

هر شب زودتر بخوابید

اگر هر شب زودتر از ساعت معمولی بخوابید که به بستر می‌روید، این امر باعث می‌شود که مطمئن شوید به اندازه کافی خوابیده‌اید. با این کار هم می‌توانید صبح‌ها زودتر بیدار شوید و هم از دست یافتن به میزان کافی خواب اطمینان حاصل کنید.

اگر لازم است در طول روز چرت بزنید

در صورت احساس نیاز می‌توانید در طول روز بخوابید. اما باید توجه داشته باشید که چرت زدنتان بیش از ۲۰ دقیقه طول نکشد. این کار باعث می‌شود وقتی که در میانه روز و حول ساعت سه بعد از ظهر، احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، هوشیاری خود را بازیابید.



لینک منبع

مطلب چگونه خوابیدن راحت و آرام را تجربه کنیم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :چگونه خوابیدن راحت و آرام را تجربه کنیم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d9%88-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -

جایگاه مخفی یخچال در دکوراسیون آشپزخانه

نوشته شده توسط:نویسنده Ž
یکشنبه 9 مهر 1396-07:03 ق.ظ


استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه , ایده های استتار یخچال در آشپزخانه را مشاهده کنید.

استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه

استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه , مد جدید و بسیار کاربردی در دکوراسیون آشپزخانه مخفی سازی و استتار یخچال است,
ایده های استتار یخچال در آشپزخانه را مشاهده کنید.

امروزه دیزاینر ها و طراحان چیدمان خانه، فضاهایی را برای جا داشتن یخچال و فریزر در مطبخ
یا آشپزخانه ایجاد می کنند که به ظاهر مطبخ یا آشپزخانه، جلوه ی زیباتری ببخشند.

یخچال جزء جداناشدنی آشپزخانه های امروزی است و به دلیل فضایی که اشغال می کند،
گاهی اوقات، موجب دردسر می شود و جلوه خوشایندی را برای آشپزخانه ایجاد نمی کند.

استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه
مخفی سازی یخچال در دکوراسیون آشپزخانه

امروزه طراحان دکوراسیون منزل، فضاهایی را برای قرار گرفتن یخچال و فریزر در آشپزخانه ایجاد می کنند
که به ظاهر آشپزخانه، جلوه ی زیباتری ببخشند. برای دیدن چیدمان هایی برای استتار یخچال در آشپزخانه، با ما همراه باشید.

استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه
جایگاه یخچال در دکوراسیون آشپزخانه
استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه
استتار یخچال در دکوراسیون آشپزخانه

تابناک

جایگاه مخفی یخچال در دکوراسیون آشپزخانه



لینک منبع

مطلب جایگاه مخفی یخچال در دکوراسیون آشپزخانه در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :جایگاه مخفی یخچال در دکوراسیون آشپزخانه
http://mofidestan.ir/%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%ae%d9%81%db%8c-%db%8c%d8%ae%da%86%d8%a7%d9%84-%d8%af%d8%b1-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88%d9%86-%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%d8%ae%d8%a7/

نظرات() 
تاریخ آخرین ویرایش:- -



  • تعداد کل صفحات:4 
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4